IMPORTANTE GUÍA INVERNAL

Ya esta disponible en el SIAJ la Guía Invernal con toda la información sobre pistas de esquí, albergues, pistas de hielo, viajes, etc. 

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PATINAR SOBRE HIELO

Al tener tiempo libre durante estas vacaciones ir a patinar sobre hielo se convierte en una actividad muy demandada durante estas fechas, tanto para ir con amigos como con la familia. Por esto, a continuación enunciamos una serie de consejos a tener en cuenta para realizar esta actividad: 

1. No es recomendable colocarse calcetines múltiples o gruesos ni meterse el pantalón por dentro de la bota.
2. No masticar chicle, podría ser peligroso.
3. No llevar utensilios punzantes o anillos, llaves etc. en sus bolsillos mientras patina, te podrías hacer daño.
4. Conseguir patines que sean por lo menos tan pequeños como tu tamaño de zapato. Atar los patines de una manera cómoda. Si los dedos del pie al cabo de unos minutos van encogidos, quizá has apretado demasiado la bota. Si, cuando estás de pie los tobillos se mueven hacia los lados, es que no has apretado la bota suficientemente (o los patines son demasiado grandes). Si sobra cordón después de atarlos debes hacer más nudos para que no exista la posibilidad de pisarlos.
5. Llevar guantes, por protección contra el frió
6. Precalentamiento, con ello evitaremos tirones bruscos en los músculos, tendones y articulaciones que pueden ocasionar roturas de fibras muy dolorosas o esguinces.
7. Comenzar simplemente "caminando" sobre el hielo, si es la primera vez.
8. El cuerpo debe estar erguido con los brazos hacia fuera, ligeramente a los lados.
9. Flexionar rodillas-tobillos todo el tiempo, así el peso estará detrás de los talones.
10. Cuando se produce una caída, girar hasta quedarse de frente al hielo, arrodíllarse, entonces suba una de las piernas para que un solo patín esté sobre el hielo. Ayúdate con las manos, y ponte de pie sobre el otro patín. No trates de ponerte de pie con ambas cuchillas apoyadas en el hielo, se deslizarán hacia adelante.
11. Patinar en el sentido marcado. No te quedes parado en medio de tránsito, ni te agarres de la mano con más de una persona, puede ser muy peligroso.
12. Mira por donde vas. Si sabes deslizarte de espaldas, mira hacia atrás y patina en el sentido que marca la pista.
13. La vestimenta tiene que ser elástica en todas las direcciones para que tengamos libertad de movimientos (naylon, licra, etc.) chándal, leotardos, mono, maillot.
14. Se debe mirar hacia delante no hacia abajo. Haz que los pies permanezcan planos sobre el terreno. 

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